Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo No mi okres budowy masy to nigdy jeszcze nie był dany, taki typowy. Ze zwiększaniem [...]
[...] cos takiego jak hummus, ale drogie jest, wiec sprubuje sama go zrobic...jest przepis w necie....trzeba bedzie chyba wiecej miesa i ryb kupowac) tluszcze- zdecydowanie za duzo, nawet po odjeciu mleka, ktorego juz nigdy nie wezme do ust...wyglada na to, ze muszę pół torebki ryżu zamiast całej...to by się dało zrobić..orzechy chyba mogą zostać [...]
LejdiG.....hehe...tylko, żebyś nie pomyslała, że olej kokosowy jakoś się przyczynił do likwidacji cellulitu....nie sądzę, bo go używałam zanim trafiłam na sfd...już z 2 lata prawie odkąd złapałam zajafkę na naturalne kosmetyki :-) Po prostu dobrze nawilża no i wychodzi o niebo taniej niż jakiś niby "porządny" balsam antycellulitowy, który mi [...]
[...] pod ciezar, ale nie optymalny dla celu - czyli brazylijskiej doopeczki. Stoisz dosc szeroko, co skraca zakres ruchu w stawach (dobre dla ciezaru, nie dla tylka), stopy duzo za duzo na zewnatrz. Taki tryk zastepujacy rotacje, czesty, ale nie wiem skad sie wzial. Stopy (dla tylka szczegolnie) powinne byc rownolegle a nadanie rotacji przez [...]
zwątpiłam w połowie czytania tego postu, ale już mogę coś na ten temat powiedzieć. przede wszystkim- twoja dieta- ZA DUŻO JESZ! za dużo masz tych posiłków.Ponadto, pewnie wiele tych potraw (jak sama wspominasz, jesz w miejscu pracy lub restauracji) jest smażonych. Potem jeszcze podwieczorek-coś słodkiego. I ty masz jeszcze spust żeby zjeść kolacje [...]
Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]
a propos tłuszczówki, nie liczenia kalorii i wbijania w kostium to niekoniecznie może się udać ;-) to tak nawiasem nie liczenia właśnie, bo na tłustym łatwo kolorii nabić ;-) Cóż nad tym pracuje żeby zwracała uwagę na kcal za cały dzień. I tak to chyba zdrowsze od tego co było dotychczas obiad zagryzany ciastami itp itd. Bazuje teraz na swojskich [...]
Pastylek nie - ale na spacery ją wyciągam (mimo ze kiepsko z jej kolanami), do spania zachęcam etc. Tak więc inne rzeczy też się dzieją. Ale akcja edukacyjna póki co działa i zaczyna zauważać ww. Do tej pory była święcie przekonana ze cukrzyca to za dużo cukru jako takiego i przezywała, ze przecież wcale nie je słodyczy... Zresztą dzisiaj mi Mama [...]
moim zdaniem węgli też (być może) masz za dużo - jak na okres adaptacji ;-), ale o tym będzie wiadomo za jakiś czas, natomiast powinnaś to brać pod uwagę
15.07.2018 DT Pierwszy dzień treningu by Natalia, był dzień "5". Słusznie podejrzewałam, ze zajmie mi dłużej - ale przy maksymalnej mobilizacji nie bylo źle - 1 godz. 15 min. Endo włączyłam dopiero po rozgrzewce, starałam sie pilnować przerw. Ciężary na czuja - tylko w MC dowaliłam tak, ze na pewno nie ma co dokładać bo ledwo żyłam. Nie poszło mi [...]
Dlatego, ze w ramach wolnego czasu w pierwszej kolejności wybiorę czytanie i uczenie się ruskiego lub włoskiego. Po prostu daje mi to największe poczucie relaksu. Gdyby nie motywacja zdrowotno-sylwetkowa, nie miałabym innego hobby - czyli siłki. Po prostu sport jako sport nie rusza mnie - nie lubię rywalizacji etc. A swój świat, ku przerażeniu [...]
Wytłumaczę... Nie rób frontów znaczyło aż się nauczysz (czyli rób ale na zasadzie nauki a nie integralną części planu. Za dużo ćwiczeń nie wyklucza za małej objętości. :P bo opierniczasz się w wielostawach żeby mieć siłę na fikołki:) oczywiście nie musisz robić siadów ciągów płaskiej. Ale jeżeli chcesz je robić, naucz się ich. Nie stać nas na [...]
Jaglanych jeszcze nie robiłam... ale trochę mi się nie chce ciastek piec. Za dużo roboty, za mało jedzenia :-D jak upiekę jabłecznik, albo sernik, to na raz blachę wkładam do piekarnika i starcza na kilka dni (chociaż różnie to bywa), a z ciastkami, jak chce więcej, to musze kilka razy piec.
Ja się nie zgodzę, że jest niezdrowe. Jak człowiek idzie na siłownie to robi rozgrzewkę, później ćwiczy, w nowych ćwiczeniach zaczyna od małego ciężaru i stopniowo zwiększa, pilnuje techniki, a po treningu zwykle się rozciąga. Ma jakiś tam plan, nie ćwiczy dzień po dniu tych samych partii. Jak plan będzie zły, a rozgrzewka i/lub rozciąganie [...]
coś mnie się wydaję, że chciała byś złapać za dużo srok za ogon na raz ;-) a ład i skład jest bardzo ważny. Cieszę się, że zmusiłam Cie do uporządkowania myśli %-) zatem czekam na plan, ciekawa jestem co tam wymyślisz :-D
[...] c. dość do odpowiedniej techniki i czucia mięsniowego, co powinna dac dobra aktywacja d. robić regularnie ćwiczenia angażujące dupę i dbac o progresję z tm, ze nie da się ciągnąć 10 srok za ogon na raz cięzko z budować dupę, jak się jednoczenie pilnuje, zeby za duzo bf nie podskoczył i wypala sie wszytsko na cardio/zajęciac/interwałach
19.04.2019 DT Trening góry. Za dużo zjedzone, żeby redukcja szła jak po maśle i za mało, żeby trening było porządny. Pitu pitu na górę było. Ściąganie linek wyciągu w klęku na plecy, wyciąg horyzontalny na plecy, wyciskanie na +, wyciskanie na maszynie, OHP, wznosy hantli bok/przód na barki, wznosy hantli bok, facepull (łokieć mnie przy nim [...]
Nene - a jaka różnica, poza tą męską ramą? Siedzę w google map i usiłuje sie rozeznać w lasach obok mnie. Jeżdżenie wzdłuż głównych ulic mnie nie kręci, ale jak po lesie będzie za ciężko (za dużo złażenia, zeby przepchać przez piach, cz nie daj B. przenoszenia), to wracam na asfalt.
Jakoś tak się zduplikowało... Powtarzając za Ruskim - jakbyś te dzisiejsze przysiady zobaczył to by się nie dało już odzobaczyć:) Tu nie szło oddychanie, tu góra się puszczała, tu dół, - za dużo dla mnie było dzisiaj do skumania. Liczę, ze z czasem (długim) sie w głowie ułoży..
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
